（莎阿南1日讯）在社会逐渐迈向“少子化”的趋势下，成年人“独自过节”已成为司空见惯的现象。然而，独自度过重要节日，如元旦或各类节庆所引发的孤独感与情感孤立，正逐渐演变为一项不容忽视的心理健康问题。

管理与科学大学（MSU）心理学家西蒂哈兹丽娜指出，基于多种因素影响，包括社交媒体的普及，我国社会中“情感孤立”的问题正逐渐加剧，令人担忧。

她解释，自我孤立往往由多重因素造成，当事人可能出于自我保护的心理，选择与外界保持距离。这种情况通常源自过往的创伤或不愉快经历，使他们不愿再度“回忆”，继而在内心筑起一道防线。

“社交媒体的影响力不容忽视，尤其在新冠肺炎疫情期间实施行动管制令（MCO）时，这类情况更是被进一步放大。”她说。

她说，当一个人长期拒绝表达或正视自身感受，不断压抑情绪，最终将对心理健康造成负面影响，而“情感孤立”正是在这样的过程中逐渐形成。

西蒂哈兹丽娜以文化背景为例指出，在东方社会，尤其是马来西亚，社会往往期待悲伤者保持耐心或乐观，但这一观念并不完全正确。

“情绪需要以恰当的方式被表达和抒发。如果情绪未能妥善管理，且持续时间越长，问题就越容易恶化，进而引发其他心理或生理问题。”

她指出，这些问题初期或许看似微不足道，但若长期忽视，未来可能演变成另一种更严重的疾病。

西蒂哈兹丽娜也表示，更令人担忧的是，社会大众对“情感孤立”的认知仍然不足，普遍将其视为个人生活方式的选择，而非需要正视的心理健康问题。

“许多人往往在病情恶化后才寻求治疗，但事实上，心理疾病与身体疾病一样，若在初期未受到重视，就可能引发连锁性的健康问题。”

针对如何避免孤独感与情感孤立，她建议大众应提升自尊、维持健康的生活方式，并加强宗教信仰作为精神支柱。

“我们必须务实地看待人生。情绪低落在所难免，感到难过并没有错，但不能让负面情绪持续太久，必须主动寻找走出困境的方法。”

她分享，从临床经验中发现，最重要的保护因素往往来自家庭的支持，以及宗教信仰的力量，这两点在维护心理健康方面至关重要。