对于喉咙疼痛患者，或是不希望谈话内容被他人听见的人来说，低声细语或轻声说话往往被认为是最理想的选择。

在他们看来，这种说话方式似乎不会对嗓子造成伤害。然而，专家指出，若长期养成耳语的习惯，反而可能对声带产生不良影响。

纳蒂拉博士指出，许多人对于轻声细语对嗓音的影响存在误解。

她表示：“很多人并不知道，耳语实际上会增加声带的负担。人在耳语时，往往需要额外动用颈部和声带周围的肌肉来发声，即使发出的声音并非正常说话时的状态，也可能让声带承受额外压力。”

“如果反复或长时间这样做，会导致声带紧张，影响正常的发声！”

她日前出席特别嗓音护理培训项目时指出，由于不正确的用嗓方式造成的持续压力，会导致发声困难、肌肉紧张，以及声带上出现肿块，例如声带小结、息肉和囊肿。

她说，大声喊叫或说话声音过大的习惯也会增加声带损伤的风险，包括声带轻微出血，而声带出血可能导致息肉形成。

“如果声带出现囊肿或息肉等并发症，可能需要手术治疗，声带手术也存在造成瘢痕的风险，长期来看可能会影响音质。

“因此，我想强调的是，预防胜于治疗，因为早期筛查对于发现是否存在嗓音问题或使用不正确的发声技巧至关重要。”

专家：胃酸反流与错误发声习惯均可伤害声带

患者中最常见的问题包括胃酸反流和用嗓不当，例如大声喊叫、说话时间过长或说话时用力过度。

纳蒂拉博士表示，反流不仅仅是消化问题，因为胃酸还会刺激声带，引起声音嘶哑、喉咙不适或频繁清嗓等症状。

她建议公众注意嗓音障碍的早期症状，包括持续两周以上的声音嘶哑、声音容易疲劳或说话时需要用力，导致颈部疲劳。

“如果声音嘶哑超过两周，请去看耳鼻喉科专科医生进行进一步检查。不要在不了解真正病因的情况下，仅仅依靠蜂蜜或柠檬来缓解症状。”

“我们需要通过内窥镜检查来了解声带的状况，因为这是评估是否存在声带小结、肿瘤或其他疾病的唯一方法。”

教师歌手等高风险 专家促学习正确发声护嗓

国立大学医药中心健康护理与培训学院言语治疗师诺莎丽娜则提醒，教师、讲师、演讲者、教练和歌手等需要频繁使用嗓音的人士应学习正确的发声技巧，以避免嗓音损伤。

她指出，过度使用嗓音且缺乏正确的技巧会导致嗓音疲劳、颈部紧张以及音质逐渐下降。

“许多人只有在声音变得嘶哑或完全失声时才会寻求治疗，而一些早期症状，例如快速说话时感到疲劳、需要反复清嗓或喉咙不适，也表明嗓音正承受着压力。”

她说，良好的嗓音护理习惯包括确保摄入充足的水分、充分的嗓音休息以及在咳嗽、喉咙痛或呼吸道感染时减少用嗓。

“言语和嗓音治疗可以帮助我们根据各自的工作和生活方式需求，学习更安全、更有效的呼吸技巧、发声方法和共鸣技巧。”