撰稿：黄腾辉

2021年10月10日是“世界心理健康日”，正值2019年新冠肺炎疫情导致全球发生巨大变化，大家逾一年来的生活面对着许多挑战。

因此，世界卫生组织（WHO）把2021年世界心理健康日的专项行动目标，定在增加对心理健康的投资，以拯救更多人民走出精神障碍的深渊。

《当今雪州》配合“世界心理健康日”，走入忧郁症患者的世界，期许大家一起来正视心理健康的重要，好好呵护自己的这颗“心”。

*忧郁症患者的故事

现年51岁的Ray（化名）来自雪兰莪，15岁辍学后越堤至新加坡打工。

年纪轻轻的他，在八十年代只身离乡背井到外国打工，由于学历不高，在狮城的各行业待过，包括修车、打铁和物流管理等。

在他的眼中，新加坡最初看似星光璀璨，充满生机，但来到这里才发觉这是一座充满高压力的社会，在这找吃一点也不容易。

“我的学历不高，在这里总觉得低人一等。在新加坡生活的30年中，我共打过8份工作，最后一份待了最久，共11年，也是患上忧郁症的源头。”

他当时在这家物流管理公司上班，把一切的时间和精力都投注在工作上，惟公司后期换了管理层，自己逐渐与新上司起了争执。

打工受骗陷低谷

工作上的失意令他失望离职，选择回国退休。他回到大马后，机缘巧合下于网上认识一位负责澳洲假期工作的负责人，后来支付了在新加坡打工时存下的积蓄，飞到澳洲寻找工作机会。

“岂料，我飞抵澳洲后直接遭中介公司带到一处偏僻的地点，住进了拥挤的宿舍内，感觉就好像被卖猪仔般。”

人生地不熟，加上受骗的滋味令Ray 心里焦虑不安，无助的他设法向大马友人求助。在度日如年的两星期后，他最终在数名居澳大马人的热心协助下，如愿离开澳洲，但积蓄却拿不回了。

经历了一连串的打击后，Ray在46岁那年回国后陷入了人生低潮，经常平白无故的感到暴躁、易怒，总爱钻牛角尖。

而且，他连续失眠了一个月，甚至萌起了轻生的念头。

这一刻，Ray知道自己陷入了忧郁症的漩涡中，所幸及时向家人坦承和求助，家人最终用爱把他从蓝色忧郁中拯救出来。

家人.宠物陪伴助重生

 愿意面对和正视心理问题，就是迈向健康的第一步。Ray在意识到自己出现忧郁症倾向后，在家人鼓励下勇于寻求心理医生咨询，并定时看诊。

在家人长期的支持和关爱，以及宠物的陪伴下，他如今已慢慢走出了忧郁症的阴影。

“我的姐姐很疼爱我，愿意无条件接受我的脾气和情绪。没有她的支持，我想自己根本不可能走出忧郁症。”

Ray如今与姐姐同住雪兰莪，过着退休的日子，终日与姐姐和宠物猫咪为伴。

他笑言，或许在照顾宠物的过程中找回了自信，渐渐的忧郁症病情也有所好转。

“忧郁症患者需要的是同理心，与忧郁症的人生活在一起并不容易，因为我们需要身边人很多、很多的包容和关爱。”

身为忧郁症患者的Ray，希望民众一旦发现身边人陷入忧郁症或其他心理问题时，不要试图站在自己的角度去与对方沟通，而是以一颗同理心来倾听对方的心声。

“忧郁症患者需要非常多的耐心，陪伴者必须有很大的耐心，极可能向心理医生咨询正确与忧郁症患者相处之道，否则照料者的情绪长期之下也会受影响，令情况更雪上加霜。”